1000 kcal

[...] których zaczęłam zajadać stresy. No i znów okresy obżarstwa byle czego zaczęły się przeplatać z głodzeniem się lub dietami z gazet. Wpędziłam się w pułapkę diet poniżej 1000 kcal, a w momencie jakiejś szarpaniny, odreagowuję atakami na lodówkę. Z tego co widzę na forum, dziewczyny rozkręcają metabolizm na dużej ilości kcal oraz BTW. Nie wiem [...]

[...] : obecnie: Mg, multivitamina, kiedyś: Linea, therm line Stosowane wcześniej diety : zaczęłam się odchudzać w wieku 13 lat. Przeszłam wiele diet, w tym głodówki, poniżej 1000 kcal, obecnie od około roku nie schodzę poniżej 1400 kcal. ZDJĘCIA: http://files2.vitalia.pl/gfx/paski_wagi/1/2/6/0/6/1260661/zdj_b74a94bde4878c4d1452c5b23040c6b3.jpg [...]

[...] przed sniadaniem ok. 25 min. wt, czw, so - trening I cykl I grupa 66x24x1,25=2000 kcal + 500 = 2500 kcal bialko - 100 g - 400 kcal tluszcze - 120 g - 1070 kcal 2500-1500=1000 kcal wegli - 250 g Srednio przy podziale na 5 posilow dziennie: bialko 20 g tluszcze 24 g weglowodany 50 g Moja dietka ulozona z pomoca programu "Dziennik polilkow" [...]

[...] % białka; 18,9% tłuszczu i 48,5% węglowodanów. Starałem się trzymać proporcji 20% B, 20% T, 50% WW. A moje zapotrzebowanie dzienne wynosi około 2600 kcal, zszedłem więc o 1000 kcal(zależy mi na szybkiej redukcji), nie za dużo? Bo po starych latach zostało mi jeszcze troche mięśni, nie chcę ich stracić. A dla przypomnienia o mnie: 21 lat, 172 [...]

[...] 75*6,5=487,5g wegli * 4 kcal=1950kcal 1g tluszczy na kg masy ciała 75*1=75g tluszczy *9 kcal = 675 kcal razem 3525 kcal na dobe i teraz do tego bilansu mam dodac od 500 do 1000 kcal ? zeby moja masa szła do góry? bo nie wiem jak brac pod uwage moje zuzycie podczas pracy i wysilku na treningu. mam nadzieje ze wspolnymi sila pomozeci mi cos [...]

[...] wymiary: Waga: 80 kg (ektomorfik) Wzorst: 178 cm Biceps: 40 cm Zapotrzebowanie dzienne: 2300 kcal Białko: 176 g (700 kcal) Węglowodany: 150 g (600 kcal) Tłuszcz: 111 g (1000 kcal) Przykładowa dieta: Śniadanie: - 5 jaj (jajecznica) - Masło 82% (30g) Posiłek przedtreningowy: - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu brązowego - 150g brokułów [...]

[...] to już wymysły mojej mamy, które mają mnie " odżywić ". CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Można tak powiedzieć, przez pół roku jadłam niecałe 1000 kcal. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Staram się jeść zdrowo, jednak pozwalam sobie na cheat meale 1 [...]

[...] momencie (2 lata temu) ważyłem 110 kg przy wzroście 185 cm (co daje BMI 33.21 - I stopień otyłości ). W tym momencie postanowiłem się wziąć za siebie. Przeszedłem na dietę 1000 kcal Adriana Lukoszka, na której to w ciągu 3,5 m-ca straciłem 12 kg. Później jakoś tak wyszło, że straciłem zapał i przestałem się nadal do niej stosować. Waga [...]

[...] nie przybierałam ani nie chudłam jakoś znacząco. Jednak ostatnio (w związku ze zbliżającymi się wakacjami) postanowiłam schudnąć jeszcze parę kilo. Przeszłam więc na dietę 1000 kcal i bardzo starałam się jej przestrzegać, wahania w kaloryczności dziennych posiłków mogą wynosić ok.100 kcal nie więcej. Stosuję też cheat meal, co tydzień oraz dużo [...]

Cześć, zastanawia mnie jedna rzecz. Dlaczego w diecie zarówno na masę, jak i na redukcję zaleca się spożywanie konkretnej proporcji tłuszczów i węgli? Co za różnica czy dostarczę 1000 kcal z węgli czy 1000 kcal z tłuszczu? Zakładam, że białka procentowo będzie i tak tyle samo ofc. Zmieniony przez - Aforndah w dniu 2023-02-28 11:58:45

Panowie jak to jest z tym jedzeniem, jeżeli zjem powiedzmy te 1000 kcal więcej niż zakłada moje dzienne zapotrzebowanie a następnie po posiłku zrobię cardio o długości zbliżonej do spalenia tych 1000 kcal (lub rozłożę na 2/3 sesje w tym dniu) to spalę to co zjadłem i nie będzie żadnych skutków negatywnych podczas redukcji? oczywiście nie mówię tu [...]

[...] odżywiania połączony z treningiem, który będzie polegać na gwałtownym ucinaniu i dodawaniu kcal. Co to znaczy? W pewne dni jadłbym mała ilość kcal, a w inne większą (nawet o 1000 kcal). Przykładowo, w pon i wt zjem 1200 kcal, w śr i czw 2200 kcal, pt i sb 1200 kcal, nd 2200 kcal. Średnia z tygodnia wychodzi 1600 kcal. W pon, śr i pt robiłbym [...]

mowi sie ze najwazniejsza jest ilosc kalori i ze 1000 kcal z czekolady to to samo co 1000 kcal z marchewki ale przecierz w marchewce jest wiecej blonnika ktory ogranicza wchlanianie w jelicie cienkim. Jakie inne czynniki oprocz blonnika sprawiaja ze jedna pokarmy wchlaniaja sie bardziej a inne mniej ? slyszalam kiedys co o stopniu rozdrobnienia i [...]

[...] w siebie ciemny makaron i indyka. Jakiś nabiał. Owoce, woda. Niestety z powodów "sercowych" ;) ostatnio trochę używam alkoholu hehe no ale to kwestia czasu. Jem czasami 1000 kcal dziennie i jest ok ale na następny dzień dowalę już więcej. Jem nieregularnie, ale z lenistwa, bo mieszkam teraz sam, i nie chce mi się :> ale to tez do opanowania. [...]

[...] planie bez diety,dziwie się w sumie,że coś poszło.Aktualnie od 10 tygodni jestem podopiecznym Szmexego ;).Miałem totalnie rozwalony metabolizm po VLCD (jadłem po 800-1000 kcal),jak zaczynałem z siłownią miałem typową sylwetkę skinny fata %) Na szczęście to już za mną.Aktualnie masujemy,by móc pokazać formę na wakację (23 marca rozpoczynam [...]

[...] czy dalej robić dane partie w dni tygodnia Dieta Śniadanie: 1 jajko cale i samo biłko z jajek 100g platki kukurydziane 100g mleko 200ml oliwa z oli 50ml suma ok 1000 kcal białka 29 tłuszcz 56 wegl 85 Sniadanie 2 chleb 200g wedlina 60g suma 560kcal białko 28 tłuszcze o wegl 104 posiłek 3 chleb 100g wedlin 40g suma 290 kcal [...]

[...] mamę żeby wypisała mnie na własne żądanie.Nie chcę tam wracać.Teraz już jest o wiele lepiej z psychiką,nie głodzę się.Nie chcę spowalniać metabolizmu więc od wakacji jem ok.1000 kcal. Wiem że to jest nadal za mało,najniższy dopuszczalny próg zdrowego odchudzania..Przy wzroście 174 cm schudłam do 45 kg,ale się opamiętałam.I nie chcę więcej [...]

[...] fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal, głodówka Wymiary podam, jak dorobię się metra ;) Generalnie jestem typem gruszki - mam bardzo szczupłą talię i przy odchudzaniu szybko tłuszcz schodzi z brzucha. [...]

[...] uwierzyc... wszystko zaczelo sie kiedy rok temu postanowilam sie odchudzac. Schudlam wtedy bardzo duzo i doprowadzilam sie do oplakanego stanu (173cm, 47kg). JAdlam wtedy ok 1000 kcal. Kiedy zauwazylam ze tyje zaczelam stosowac rozne diety - nie zawsze zdrowe, co prowadzilo do coraz wiekszego efektu jojo. Do tego doszly ataki glodu - rzucalam sie [...]

[...] 21 Po wyliczeniu diety redukcyjnej ze wzorów wszyło mi: - zaopotrzebowanie 2200 kcal. Czyli: - Biało: 160g ( 640 kcal ) - Tłuszcze 61g ( 550 kcal ) - Węglowodany 255g ( 1000 kcal ) Obliczeniami sugerowałem się wzorami z tej strony: http://kulturystyka.pl/jak-zbilansowac-diete-redukcyjna/ I Śniadanie: Płatki owsiane 55g Mleko 2% 230g Odżywka [...]